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面对墙壁,你能打多久

2019-09-22 访问量:233 分类:申博 作者:

面对墙壁,你能打多久

ITF网站的教练专页中有一份关于训练与测试球员程度的文件,内容非常有趣 - The 300 Hit Wall Test,翻译为 "三百次的击墙测验",由国际网球总会大洋洲发展部的 Dan O'connell 所提出,除了测验球员的程度之外,也能训练短距离抽球与截击的能力。

面对墙壁,你能打多久 面对墙壁,你能打多久?

击球型态分为四组,一共三百次,受测球员必须尽快完成这三百次击球,同时,这三百次必须是合于规定的击球型态,计时结果愈短者,被定义为程度较高的球员,Dan 将六大类程度类别划出时间区块如下图。

面对墙壁,你能打多久 六大类程度球员击墙三百次所需的概略时间 (Dan O'connell, see Ref. 2)

测验所需设备

1. 计时用码表。

2. 一面墙,中央网子高度必须标示在墙面上,球员击出的每一球都必须高于网子高度。

3. 两条线,从墙面起算分别为二十一英呎与六英呎。

4. ITF橘色球 (关于橘色球)。

四组击墙测试

第一组: 于二十一英呎处对墙击球正手拍八十次。

第二组: 于二十一英呎处对墙击球反手拍八十次。

第三组: 于二十一英呎处对墙击球正反手拍交错八十次。

第四组: 于六英呎处对墙截击,政反手拍交错六十次。这组测试进行两次,取较佳成绩列入纪录。

所有击出的求必须高于网子高度 (漆于墙上),抽球必须落地一次,球员必须在两条标线后方击球,只有合于规定的击球,才列入计算。以下就是最终时间记录的範例。

面对墙壁,你能打多久 最终时间记录範例 (Dan O'connell, see Ref. 2)

综观整个过程,的确可以测试出球员对球的掌握能力,同时使用橘色球,弹跳高度比一般黄色球来得低 (橘色球反弹高度105 - 120 公分),也适合仅仅二十一英呎的抽球,但是,在六英呎截击部分,我倒是觉得使用一般黄色球就可以了 (黄色球反弹高度135 - 147 公分),四组测试用不同种类的球,也能测试球员快速适应的能力。

对着墙壁练习,常常是许多初学网球的同好会做的练习方式,我自己也不例外,回想刚刚接触网球的时候,烈日当头下的一个人、一面墙、一支球拍以及一颗球,也能乐趣无穷。

Reference:

1. ITF Tennis - Coaching, en.coaching.itftennis.com/resource-centre/online-information/teaching-methodology.aspx, accessed on June 15th 2017.

2. Dan O'connell, The 300 Hit Wall Test, ITF Coaching, en.coaching.itftennis.com/media/109794/109794.PDF, accessed on June 15th 2017.